テスト直前に一夜漬けで、睡眠不足で結局点が取れなかった、、
というのは、よく聞く話。
今度のテストで点数取りたいから、睡眠減らして勉強する！
という人も中にはいるんじゃないでしょうか。
睡眠不足は思考力や記憶力、集中力、注意力が低下します。
そのような状態で勉強をしても、暗記した英単語など、
せっかく覚えた内容が記憶としてうまく定着せず、
逆に学習効率が下がってしまいます。
学習効果を最大限ににするには、毎日のしっかりと睡眠時間を確保して、
疲れを回復しながら勉強することが大切です。
また、疲れを回復するには食事も大事です。
炭水化物ばかりだと、眠くなりやすく、また、体の内部のホルモンはタンパク質からできているため、タンパク質をしっかり取らないと神経伝達がうまく行かず、学習効率が下がってしまいます。
ちゃんとバランスの良い食事を取りつつ、睡眠もちゃんとできれば７時間以上とる。
ということが勉強する中で必要となってきます。
大人も仕事をする上で、同じです。
意識していきたいですね。
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